4月18日（周一）下午，活动周“心理主题班会”前，学校特意安排了题为“关注心理健康”的“心理广播特辑”，初二刘梓璇同学在广播中强调心理健康对于青少年的重要性，呼吁全校同学在关注学业发展的同时，不忘关注自身心理健康。

关注心理健康

人们常说：“少年不知愁滋味。”但事实上，近些年青少年的心理健康问题却逐年增多。据统计，目前全球12亿10至18岁青少年群体中约有20%存在心理问题，2021年我国青少年抑郁检出率高达24.6%，情况不容乐观。这些心理问题会直接影响同学们的身体健康、学习状态、学业成绩和生活质量。尤其现在考试将近，同学们的心理健康问题更是值得关注。

那我们应该如何觉察自己的心理健康状况呢？如果你有低价值感、时常陷入负面情绪、有无助感、对生活态度消极、甚至想放弃或者已经放弃尝试和努力……那么，我们就应该提醒自己要多多关注自己的心理健康、多爱自己一下。

同学们，我们的心理健康是需要被关注、被呵护的，那应该如何去改善呢？第一，不用太在意他人对自己的看法，把别人的评价看作建议而非包袱，做好自己就行；第二，要在意努力的过程而不是结果，只有我们将结果看淡，才可以真正提高自己，不再因一次成绩而担惊受怕；第三，当我们的优秀被老师同学夸奖时，要坦然接受，不因一点肯定就诚惶诚恐；最后，在面对困难时，不要以“别人都可以做到而自己不行”的心理暗示自己，通过这样获取动力，只会让身心更加疲惫。总而言之，多关注自己、关注当下，才是最好的良药。除了以上自我调节的方式，寻求家长、朋友、老师、心理咨询师等社会支持系统的帮助，也是很好的选择。

最近正好临近半期考试，也马上要迎来一年一次的升学季，很多同学的学习压力、负面情绪也就随之增加。在这里，我要提醒大家：在备考过程中要记得劳逸结合，适当放松一下自己，努力的同时也要照顾我们的身体和心理。

请相信，我们保持健康的身心状态，会让青春年华更加绚丽多彩！

4月18日（周一）下午的班会课时间，在班主任老师的指导和各班心理委员的协助下，非毕业年级各班分别组织开展了“同伴关系”心理主题班会活动。

“同伴关系”这一班会主题，是各班心理委员们根据大多数同学的需求而选定的。选择这一主题，是希望最大限度地提高活动的关注度与参与度，让更多的同学从中受益，也让相关心理学知识能够渗透到学校德育工作中，为班级建设、为构建和谐校园发挥积极作用。

4月19日（周二）下午，在学校图书馆录播室，心理辅导室廖思思老师为学校部分训练队师生作“运动员比赛心理素质调整”心理讲座。

廖老师以有趣的热身游戏开场。她告诉同学们，首先，在比赛中遇到不可预估的情况，是一件非常常见的事情；其次，运动员的个体心理素质水平，是妥善处理这些意外情况的重要因数。她从运动心理学的角度谈到了在不同的比赛时刻可能影响运动员水平发挥的几个心理因素，并有针对性地提出了一些因应方法。最后，在舒缓的放松音乐中，她邀请在场师生体验“身体扫描法”和“念动训练”。

整个讲座过程，训练队的同学们听得非常认真，不少同学边听边记，希望今后能运用这些“运动心法”，练就“强大心脏”，从而取得更好的比赛成绩。

邓佑南副校长认真听完了整个讲座，他充分肯定了这次讲座内容的实用性，还兴致勃勃地同与会老师分享了自己以前运用心理学知识帮助学生调整体考和比赛状态的亲身经历。同时，他鼓励老师们不断学习努力，不断提升自己，为学校赢取更多的荣誉！

4月20日（周三），在学校迎宾大道旁，心理辅导室的老师们利用校园橱窗海报，开展了心理健康知识普及宣传活动。

“心理知识连连看”橱窗海报宣传，主要围绕智育话题展开：

一、学习心理：包括《掌握元认知：把握思维的钥匙》《如何提高注意力》《脑，你用得科学吗？》《学习工作时听音乐到底好不好？》等；

二、考试焦虑：包括《关于考试焦虑的“3W”》《如何正确对待考试》等。

半期考试在即，毕业升学季将临，希望这些心理学知识能够帮助同学们更好地面对未来的学习与考试。

4月20日（周三）晚自习前，心理辅导室杨静静老师运用多媒体资源，为初三、高三的同学进行了题为“打败焦虑小怪兽”的微课分享。

杨老师以“小怪兽”的“习性”“攻击力”等内容，形象生动地为同学们介绍了考试焦虑的基本特点。接着，她为大家讲解“小怪兽”的克制招数——考试焦虑的应对策略，包括“并非你一个人困在焦虑的情绪里”“重视成长的收获、调整认知模式”“‘知网’恢恢，不稀疏、无遗漏”“天道酬勤，警惕高目标、假努力”等。

通过这次微课，我们希望同学们能够理性面对考试焦虑，也希望同学们在遭遇考试焦虑或其他困扰时，能学会自我纾解或寻求心理帮助。

美育慰心理  艺术显疗愈

身体是锁上的记事本，藏着很多秘密。舞蹈正是一把钥匙，透过舞蹈动作倾听灵魂的秘密，连接内心的宝藏。

在舞动放松体验工作坊中，张悦老师带领同学们随着身体的舞动，将个人意识融入身体，通过肢体律动达成与内心的联结，以肢体语言来表达内心深处的情绪、表达真实的身体感受、释放内心压力，由内向外地抚平内心情绪，实现身体与认知、情绪相联结。

体验分享

在涂鸦艺术体验工作坊中，冯啸老师首先通过热身小游戏缓解了同学们初次见面的尴尬。接着，冯老师就游戏者的过程表现，引导大家认识到：在追逐人生目标的过程中，我们很容易迷于过程而忘了初衷。冯老师说，这堂课，就是要带领大家回溯那些被我们遗忘的初心！接下来，冯老师引导大家进入今天的活动主题——“心灵漫步，指尖涂鸦”。他通过冥想放松、涂鸦创作和作品体悟等方式，带领同学一边领略了“心理涂鸦之美”，一边了解“心理涂鸦之用”——内心无法用语言和文字的感觉感受都可以通过涂鸦来表达。整个活动，同学们积极参与，兴致勃勃。活动结束的时候，大家都感觉收获满满，不舍离开。

劳育促心理  劳动增和谐